Blog
Flad mave efter fødsel
Jeg ved godt, at du gerne vil have din flade mave eller din 6 pack tilbage! Jeg forstår dig godt! Hvis det er det du vil, så er det dét du skal arbejde på….på sigt.
Læs nu
At genfinde sig selv efter fødslen
Midt i glæden over det nye liv kan du måske opleve en længsel efter at finde tilbage til dig selv – den person, du var før graviditeten.
Læs nu
Bækkenbunden efter Fødsel
Din bækkenbund er dit powerhouse, og hvis den ikke samarbejder med dig, kan det give dig et hav af udfordringer og være til hindring for, at du føler dig hjemme i din krop igen efter fødslen.
Læs nu
Er det mon for sent? Træning efter fødsel
Fødslen af et barn er uden tvivl en smuk og livsforandrende begivenhed, der kan føre til en række ændringer i kroppen, både fysisk og mentalt - det har du nok bemærket.
Læs nu
Rejsen fra Fjerde Trimester til Perimenopause - Fra Barsel til Hormonstorm
At få børn senere i livet betyder, at mange kvinder står overfor en dobbelt udfordring - at komme sig efter fødslen samtidig med, at de går ind i perimenopause.
Læs nu
At løbe eller ikke løbe, når jeg er gravid? Del 1
“Du må godt løbe…nej vent, det må du ikke…eller måske…?”Svaret er ikke et “JA” eller “NEJ”.
Læs nu
At løbe eller ikke løbe, når jeg er gravid? Del 2
Hensigten med denne blog - ‘Del 2’ er at give dig strategier for, hvordan du passer på dig selv, når du vil holde fast i din løbetræning.
Læs nu
Efterfødselsdepression - kort fortalt
Jeg var slet ikke den mor, jeg plejde at være, og ønskede at være. Jeg kunne godt selv se det, men jeg havde ingen kontrol over mig selv og den vrede, der pludseligt kunne dukke op ud af det blå eller den magtesløshed, der kunne gøre mig helt lamslået.
Læs nu
Havregrød der er god for din hud og dit bindevæv
En skål kærlighed med en dejlig kombination af proteiner, kulhydrater og fedt, som din krop behøver for at holde dig varm, mæt og energisk i løbet af en kold vinterdag. og ekstra kærlighed til din hud.
Læs nu
Ondt i knæet, hvad må jeg?
Det tager langt tid at ændre en overbevisning, man er blevet opdraget i at tro på hele livet.
Læs nu
Hvorfor er squats farlige for bækkenbunden?
Når du læser overskriften, tænker du sikkert, at jeg synes squats er farlige for bækkenbunden. Men jeg synes egentlig det stik modsatte! Og jeg vil gerne fortælle dig hvorfor.
Læs nu
Angst for bevægelse.
Du må ikke løfte, hvis du har ondt i ryggen. Du må ikke gå op ad trapper, hvis du har ondt i knæene. Du må ikke løfte og bære, hvis du har delte mavemuskler. Du må ikke træne, når du har født...
Læs nu
4 myter vedrørende efterfødselskroppen, der skal aflives
Hvad gør du, når du er ude at løbe, eller når du laver yoga, når du laver boxjumps eller hopper på trampolin med dine børn? Hvorfor er det, at du stadig kommer til at tisse lidt?
Læs nu
Min første træning som nybagt mor
Da jeg fødte min første datter, gik jeg og talte dage til min 8 ugers undersøgelse, så jeg kunne komme i gang med at træne...
Læs nu
Rectus diastase er moderne
Nu er delte mavemuskler, eller det medicinske navn Rectus Diastase - herfra RD - på alles tunger, hvilket på sin vis er godt.
Læs nu
Den store hemmelighed om gravid- og efterfødselstræning
Det har været krævende først at kortlægge, hvad jeg (og egentlig mange andre i mit felt) egentlig ikke ved nok om, for derefter at finde frem til svarene og stykke dem sammen til den strategi, der forbinder det hele.
Læs nu
Din strategi
Her er mit bud på, hvordan du tilrettelægger din strategi. Aller først, er du nødt til at tage udgangspunkt i dig og din krop!
Læs nu
Der er mere til træning
Vores kroppe kan ikke lide ensformige stillinger, om du sidder ned eller står op, om du ligger ned, eller står på hoved.
Læs nu
Badass Mor!
Der er bare mere til træning end at gå i fitnesscentret og svede løs. Det er her jeg kommer ind i billedet. Det er hvad jeg gerne vil rette dit fokus hen imod.
Læs nu
Du fortjener bedre!
Kvinder fortjener meget mere støtte og vejledning omkring, hvad der sker med deres krop og hvad de kan fysisk, under og efter en graviditet.
Læs nu
Squat løs! OGSÅ når du venter dig
Man kan godt få en flot numse af at squatte! Der er dog andre øvelser, der er bedre egnede, hvis du spørger mig.
Læs nu
Hvad har din core til fælles med en stempelkande?
Core betyder kerne og Core-muskulaturen refererer til de dybe muskler, der støtter kroppens kerne og stamme, dvs. det der udgør kropsstammen.
Læs nu
Mormor's kvalitetsbevægelser
Når jeg tænker tilbage på den gang, så husker jeg min mormor, som sammenlagt havde været gravid, og været igennem en fødsel 7 gange. Hun var fandme en stærk dame!
Læs nu
Rectus Diastase (delte mavemuskler)
Rectus refererer til den lige bugmuskel (six packen — Rectus Abdominis), der udspringer af brystbenet og fæstner på kønsbenets overkant. Diastase betyder mellemrum og refererer til det forøgede mellemrum i mellem de to muskelhalvdele.
Læs nu
Må jeg løbe når jeg er gravid?
Nogle hævder, at du ikke må løbe, når du er gravid. Andre hævder, at du godt må løbe under din graviditet. Og hver især hævder de, at deres udsagn er baseret på videnskab.
Læs nu
Delte mavemuskler er ikke, hvad du tror
Hvis du nogensinde har følt, at dine mavemuskler har besluttet sig for at tage en midlertidig ferie fra deres faste position efter en graviditet, så er du ikke alene Mamma
Læs nu