Mormor's kvalitetsbevægelser

Jeg er født i Iran, og jeg boede dér indtil jeg blev 8 år. Den gang gik hverdagen med leg, løb, hop og dans, når jeg ikke var i skole. Det minder en del om de fleste børns hverdag idag — altså når de ikke sidder foran en computer, eller iPad.

Jeg har mange gode minder om den gang, de gode gamle tider, men det er nu ikke idéen med denne artikel. Grunden, til at jeg går tilbage til mine rødder, er for at finde frem til de kvalitetsbevægelser, som jeg synes vi mangler i hverdagen, og som jeg vil uddybe nærmere her.

Når jeg tænker tilbage på den gang, så husker jeg min mormor, som sammenlagt havde været gravid, og været igennem en fødsel 7 gange. Hun var fandme en stærk dame! Jeg var længe forundret over, at hun på trods af alle de graviditeter og med opfostring af 5 af de 7 børn, ikke havde større fysiske gener, end hun havde. Ved nærmere eftertanke, giver det alligevel fantastisk god mening, og det er her kvalitetsbevægelser kommer ind i billedet.

Hun havde hverken bil, cykel, eller ladvogn. Den gang var der heller ikke supermarked i nærheden af, hvor hun boede. Så, når der skulle handles ind, måtte hun først gå hele vejen hen til slagteren, for derefter at slæbe de mange kilo kød hun havde købt, videre hen til grønthandleren for at købe flere kilo krydderurter og grønsager. Så hele vejen hjem igen og stille varerne derhjemme for at at gå hen til købmanden og købe ris, og hvad der nu ellers manglede i hendes hus, hvor 5 par børn og svigerbørn og utallige børnebørn kom og gik, som det passede dem.

Det var strabasserne for frokosten. Så tog hun ellers turen igen senere for at købe ind til aftensmad.

Hun boede i et 3 etagers hus med en god have, som skulle passes. Jeg har ikke tal på, hvor mange gange om dagen hun rendte op og ned af de trapper. Men damn en god cardio-træning og understelstræning hun fik!

Og når vi ind i mellem fangede hende i at sidde og slappe af over en snak med naboen ved havelågen, sad hun dæleme bare dér i en dyb squat. Dér kunne hun godt sidde i 10 min.

Puha, jeg bliver træt. Men det var hendes livsstil, og det foregik sådan ca. hveranden dag minimum.

Konklusionen er, at hun gik en frygtelig masse, løftede, bar og slæbte en masse. Hun squatede og lungede. Det vil sige, hendes hverdag bestod af de kvalitetsbevægelser, vi er skabt til.

Jeg kan også skrue tiden frem til idag, hvor mine kære svigerforældre er endu et par gode eksempler på, hvordan kvalitetsbevægelser gavner og styrker kroppen uanset alder.

Min svigerfar er selvudnævnt dovendidrik. Men ikke i min optik. Manden kører meget i bil, og han gider ikke ret meget det der med at cykle og gå (svigermor er dog meget efter ham med dét). Til gengæld laver han så meget andet, der styrker ham. Han har en stor gård, hvor han hver dag har tusindvis af gøremål i form af tunge løft, træk og slæb. Det er ikke meget af en dag, han sidder ned. Det samme gælder svigermor, som har endnu sværere ved at sidde ned. Hvis hun ikke står ved kødgryderne, så er hun ved at male hele huset, eller stalden. Hun løfter og slæber også en masse og hun gør det med den bedste form. Jeg overvejer at bruge hende til mine dødløfts instruktioner, for hun kan om nogen dødløfte med en snorlige ryg, som ville gøre enhver styrkeløfter misundelig.

Når jeg så kigger på min og min omgangskreds’ livsstil, tænker jeg — det er da klart vi render rundt med alle de ryg, nakke, skulder, mave, og alt mulig -smerter. Vi er så fortravlede i vores hverdag med at sidde ned og arbejde, at vi glemmer at gå, at løfte og at lege. I vores søgen efter at optimere vores meget begrænsede tid, har vi uddelegeret endnu flere opgaver væk, så som indkøb, der nemt er overstået med et klik hos nemlig.com (jeg elsker også nemlig). En bil, der nemt kører fra A til B. Du kender hele smøren selv. Det er OK. Sådan er livet idag. Jeg gider sgu heller ikke at støvsuge, hvis jeg kan være fri. Men det jeg prøver at minde mig selv om, og som jeg håber, du vil blive inspireret til at minde dig selv om, er, at de kvalitetsbevægelser, som du smider væk, er du nødt til at indhente et andet sted. Har du ikke tid til at handle ind og slæbe dine poser hjem på gåben, så er du nødt til at inkludere det et andet sted i dit liv. Du kan inkludere det i din træning. Du kan inkludere det i din hverdag, når du ineragerer og leger med dine børn - at svinge og kaste dem rundt i 30–60 min er god WOD (workout of the day). Du kan sørge for at danse. Vi glemmer at danse, når vi bliver voksne. Vi danser selvfølgelig nogle gange til den lyse morgen, når vi har alt for mange promiller i blodet og har det vanvittigt sjovt med veninderne, men det er alligevel ikke nok til at gøre godt for alle ugens 7 dage.

Så for at indføre kvalitetsbevægelser i din hverdag kan du f.eks. dagligt:

Gå — gå meget og gå med varierede kropsholdning - der er ikke noget, der hedder rigtigt eller forkert.

Danse — gå evt. til orientalsk dans, hvor der er mange gode bevægelser omkring hoften og maven.

Løfte — løft tungt med god form.At bære — løft og slæb dine børn så meget du kan. Og så lidt mere til. Eller tag en kettlebell i hånden og gå 20–40 skridt i din stue.Træk eller hæng i armene — legepladser er gode til netop dét.

Sæt dig ned på hug  oftere end at sidde i sofaen —  så kommer du i nemlig i en dyb squat HVER DAG, som er mega sundt for din krop. Du kan jo forsøge dig med at skifte ble på din baby på gulvet, mens du sidder i en squat.

Kom i gang og rigtig god fornøjelse :)

-Husk at skrive dig op til mit nyhedsbrev, for der er mange flere artikler med tips på vej!