Skal jeg bruge kettlebells i træningen?

Ikke nødvendigvis. Men jeg anbefaler det på det kraftigste :)

Man kan komme rigtig langt med at træne med sin egen kropsvægt eller en rygsæk. Men man kan komme meget længere, hvis man arbejder med en større modstand, i form a vægte, når man træner.

Det skyldes at vores muskler og vores nervesystem gør sig stærkere og modstandsdygtig ift. de udfordringer de møder (i rette doser).

Det vil sige at din kropskerne har brug for at møde en vis belastning og modstand, der er lidt mere udfordrende end det den møder i din dagligdag, for at gøre sig stærkere, og for at dit nervesystem lærer at skabe et godt samarbejde mellem din kropskerne og resten af din krop, ved udfordrende aktiviteter.

Udfordrende aktiviteter kan være:

• Løbe efter dine børn.

• Bære rundt på dine børn.

• Kravle i kravlestativet på legepladsen, når dit barn har brug for hjælp.

• Bære din baby / dit barn op og ned ad trapper.

• Bære auto stol og barnevogn ind og ud af bilen.

• Hoppe

• Hoppe i trampolin

• Løbe

• Træne med høj intensitet på din holdtræning

• Træne Crossfit

• Gå til Ridning

• Gå til håndbold

• osv. osv. 

Kettlebells er de mest fantastiske redskaber netop til det formål, og så har man dem resten af livet, så man kan vedligeholde de muskler, den styrke og den funktionalitet, man har opbygget.

Derfor foregår træningerne i forløbet med kettlebells. Men jeg viser dig også, hvordan du kan lave øvelserne med en rygsæk, hvis du ikke har lyst til - eller ikke har mulighed for at bruge kettlebells.

OBS. Jeg fraråder Kettlebells lavet af akryl (selvom de er billigere end jern), da de er meget uhandy’e og så glider de nemt ud af hånden.