Hvordan kan jeg bruge online forløbet?

Første uge koncentrere sig udelukkende om kernefokuserede øvelser, så du kan få genoptrænet din kropskerne og gøre den klar til forløbet. Du kan allerede starte programmet, lige efter din fødsel og først gå videre til den hårdere del når du har behov for det eller føler dig klar.

De resterende 5 uger indeholder hver 2 træningsdage, som er det minimum jeg anbefaler, hvis du skal have gode resultater af træningen og du kan sagtens vælge det dagsprogram for ugen, du bedst kan lide, og lave det flere gange den pågældende uge.

Hver af de to træningsdage indeholder1 x kernefokuseret træning1 x opvarmning1 x instruktion / gennemgang af øvelseudførelse samt1 x fuldkrops funktionelt styrketræningsprogram. Fra uge tre vil der være cardio elementer indbygget i træningsprogrammerne.

Du kan vælge at dele dagsprogrammet op, hvis du ikke har tid til at gennemgå alle dele i forlængelse af hinanden.

Hver uge har du også en “ugens core” træning. Ugens core kan du lave de dage, hvor du ikke træner, så du kan have god energi og fokus på de øvelser, du skal lave.

Du vælger selv, om du har lyst til at gennemføre maveprogrammet (ugens core) 2 eller 3 gange om ugen. Det afhænger af din tålmodighed og temperament ift. hvor hurtigt du vil rykke dig ☺️

Forløbet er tilrettelagt med både teori og praktiske øvelser + træninger, så du får en god forståelse for, hvad din krop har brug for og hvorfor, samt hvorfor vi træner som vi gør. Essensen i dette forløb er ikke at få dig “bikini klar”, men at give dig et fundament der kan holde dig stærk resten af livet.

Forløbet løber over 6 uger, som er vejledende. Nogle har brug for længere tid, og nogle kommer muligvis hurtigere igennem.